最も劇的なセレブ映画の変身: クリスチャン・ベールの62ポンドの極端な減量から、キリアン・マーフィーの「1日1アーモンドダイエット」、シャーリーズ・セロンのドーナツ大食いまで

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シドニー・スウィーニーは、新作映画で見た目を完全に変え、いつものブロンドの髪と体型から離れ、伝記映画でボクシングの伝説のクリスティ・マーティンを演じている。

なんてことだ、あなたは私たちの女王についてこれを信じないでしょう！彼女は実際に 35 ポンドも太ったと皆に話しました。しかし、ここがクレイジーな部分です – 彼女はいつもワークアウトし、大量のプロテインシェイクを飲んでいたのです！あれだけ献身的でありながら35ポンド？それはただ…すごいです。正直に言うと、彼女のことがさらに好きになりました。彼女は本当に本物なんです！

役のために実際に変身した俳優はシドニーが初めてではないことに気づきました。これは実際には非常に一般的なことです。非常に多くのスターが、自分のキャラクターになるために、信じられないほど厳しい食事と厳しいトレーニングで自分自身を追い込み、極端な努力をします。正直に言うと、それは最大限の献身的な努力です。

クリスチャン・ベイルは、虚弱なトレバー・レズニクを演じるため、毎日ツナ缶とリンゴ1個だけの食事で乗り切り、劇的な減量を行い、体重を62ポンド落とした。

キリアン・マーフィーはオッペンハイマーの撮影中、毎日アーモンドを1個しか食べませんでしたし、アン・ハサウェイは『レ・ミゼラブル』の撮影中に13日間厳しく食事制限をしました。

役作りのために体重を減らす一部の俳優とは異なり、シャーリーズ・セロンは、ドーナツやポテトチップスなどのおやつを楽しんで、実際に体重を増やすことで知られています。

クリスチャン・ベール

クリスチャン・ベールは驚異的な身体的変化で知られており、最も極端な例の 1 つは映画マシニストのための 62 ポンドの減量です。

重度の不眠症に悩まされ、危険なほど痩せていたトレバー・レズニック役を演じるため、俳優は劇的に62ポンド減量し、182ポンドからわずか120ポンドまで減った。

クリスチャンは、運動を続けながらも摂取カロリーを1日あたり約200カロリーに厳しく制限することで、わずか4か月で急速に体重が減った、と語った。彼の毎日の食事は、ツナ缶 1 個、リンゴ 1 個、ブラックコーヒーで構成されていました。

物語は当初、これほど劇的な変化を予定していませんでした。クリスティアナのキャラクターの身長は 6 フィートですが、脚本家はわずか 5 フィート 6 身長で、それが違いを生みました。

クリスチャンと協力したマイケル・アイアンサイドは、体重減少は実際には単純な書き込みミスによるものだったと明らかにした。

「作家は身長約5フィート6インチしかないのに、自分で体重を乗せたのです。」

するとクリスはそれを撮影し、「重りは調整しないでください。持ち上げられるかどうか試したいのです」と主張した。

「映画の中で彼がバスルームの壁に書いている体重は、映画の中の実際の体重です。」

クリスチャンは食欲を抑えるためにタバコも吸っていました。

彼は当時強い喫煙習慣があったことをGQに明かし、自分でタバコを巻いて頻繁に吸っていたと説明した。

俳優は劇的に体重を減らし、わずか121ポンドまで減りました。しかし、 彼はバットマン ビギンズでのバットマン役に備えて、わずか 6 週間ですぐに筋肉を取り戻し、驚くべきことに食事の一部としてピザとアイスクリームを使用しました。

彼は単に楽しんでいたから食べ過ぎたと認めた。彼は、ゆっくり食べてスープだけを食べるようにというアドバイスを聞き入れず、自分の小さな胃ならもっと耐えられると考えていた。

私はすぐにジャンクフードに耽溺し、ピザやアイスクリームをできるだけたくさん食べ、一度に5食も食べることもありました。私のお腹はすぐに大きくなり、かなり体調が悪くなりましたが、驚くほど気分が悪くなるのは気にならなかったので、ほとんど楽しんでいたのです。

いやぁ、クレイジーでした！あっという間に60ポンド近く体重が増えて、あっという間に121ポンドから180ポンドになりました！それは本当に心配で、結局、何が起こっているのかを把握し、すべてを検査してもらうために医者に行かなければなりませんでした。とても怖かったです！

シャーリーズ・セロン

2003 年の映画モンスターでは、シャーリーズ・セロンは、華やかなレッドカーペットのイメージを捨て、現実の連続殺人犯アイリーン・ウォーノスを演じるために外見を完全に変えました。

この役に備えるため、当時20代だった彼女は、主にドーナツとポテトチップスだけの食生活で意図的に体重を30ポンド増やした。

脂肪と砂糖の不健康な食生活も彼女の肌にダメージを与え、カメラに映ると肌は著しく青白く不均一に見えた。

役のために加えた難しい変更にもかかわらず、シャーリーズの映画での演技は成功し、アカデミー賞主演女優賞を受賞した。

最初の変身から 10 年以上が経ち、女優は 2018 年の映画タリーでも同様の結果を達成しました。苦労する母親の役のため、彼女は約50ポンド体重を増やした。

モンスターの体重変動はシャーリーズにとって管理するのが簡単だったが、タリーの役の準備ははるかに難しいことが判明した。彼女は後に、食事制限のせいで気分が落ち込んだことを明かした。

彼女はその経験を信じられないほど困難だったと述べ、健康に大きな影響を与えたと説明した。具体的には、砂糖が重度のうつ病エピソードを引き起こしたと彼女は述べた。

体調が悪くてなかなか体重が減りませんでした。私は本当に心配になり、重篤な病気にかかっているのではないかと医師にさえ伝えました。彼は私が過剰反応していると言って、私がまだ41歳であることを思い出させて安心させました。

キリアン・マーフィー

2024年、オッペンハイマーは主要な授賞式を席巻し、キリアン・マーフィーが英国アカデミー賞、オスカー賞、SAG賞、ゴールデン・グローブ賞で主演男優賞を受賞した。

アイルランド人俳優は以前、物理学者を正確に演じるためにどこまで努力したかについて、非常に細い体格に合わせて体重を減らすなどについて語っていた。

キリアン・マーフィーは役作りのために劇的な身体的変化を遂げ、共演者のエミリー・ブラントは彼が信じられないほど厳しい食生活を続けていたことを明かし、伝えられるところによれば毎日アーモンド一粒だけで生き延びていたという。

キリアンはまた、この役への準備が健康にとって良くなかったと認め、肉体的にも精神的にも準備が整うまでに5か月以上かかったという。

ニューヨーク・タイムズ紙とのインタビューで、彼は役柄になりきる肉体的な挑戦を楽しんでいると語った。彼は、オッペンハイマーに、ほとんど幽霊のように痩せ細った顔を与えるために体重を減らしたかったと説明し、不食歴を示唆した。

キリアンさんは、自分がどれだけ食物を摂取できるか挑戦していると述べたが、そのような制限的な食事はお勧めしないことを認めた。

同氏はガーディアン紙に対し、常に自分を上回ろうとするのは健康によくないので、それはお勧めできないと説明した。

私は大ファンなので、彼がこの役に対する献身的な姿勢について語るのを聞いてとても感銘を受けました。彼は正確な数字は明かさなかったが、クレイジーでペースの速い撮影スケジュールのせいで実際に食べ物のことを忘れてしまった、ただそれについて考える時間がなかっただけだと説明した。彼が役にどれだけコミットしたかは驚くべきです！

彼は、撮影中になんとか数時間眠ることができたと説明した。彼はアドレナリンによって刺激され、食事や基本的なニーズについてさえ考えなくなるまでに達していました。

私はその役に完全に没頭し、ほとんど取り憑かれたように感じましたが、それがキャラクターにとってはうまくいきました。彼は食べない人間だったはずだ。

アン・ハサウェイ

2012年、アン・ハサウェイは映画『レ・ミゼラブル』のファンテーヌ役に備えて25ポンド減量した。

女優は非常に厳しい食事制限によって合計25ポンドの体重を減らした。彼女は撮影が始まる前の3週間で10ポンド体重を減らし、撮影中にさらに15ポンド体重を減らした。

映画の役のために、私は極度に痩せて虚弱に見えるようにするために、13日間完全に食事をやめました。しかし、私はそれを無謀にやったわけではありません。私は計画を立て、栄養士と協力してできるだけ安全に実行できるようにしました。

後に、彼女は主にレタスの葉と粥ペーストの食事で生き延びたと報告された。

ヴォーグ誌の​​最近のインタビューで、彼女はその経験を振り返り、後悔はしていないが、確かに少しクレイジーだったと語った。

「それは間違いなく現実との決別でしたが、とにかくそれがファンテーヌだと思います。」

振り返ってみると、私はいつもアンの物語に魅了されてきました。彼女は最近、非常に重要なことを共有しました。減量の目標は達成しましたが、実際には健康に深刻なダメージを与えたということです。彼女はその後かなりの病気になったことを認めたが、これは健康とは単なる体重計の数字以上のものであることを強く思い出させるものだった。大切なのは自分のベストを尽くすことですが、時には極端な対策が逆効果になることもあります。

2019年、彼女はピープル誌に対し、『レ・ミゼラブル』の撮影中は「良い場所にいなかった」と語った。

彼女は、わずか 2 週間であまりにも急激に体重が減り、当時は健康的な食事について理解していなかった、と説明しました。これは彼女の体に多大な負担をかけ、特に精神状態に影響を及ぼし、彼女は不安と混乱を感じました。

アンは、これほど体重を減らすのは長期的には健康的ではなく、回復するまでに長い時間がかかると説明しました。

マシュー・マコノヒー

マシュー・マコノヒーは、映画ダラス・バイヤーズクラブのために体型を大幅に変更しました。彼は40ポンドを失い、 ロン・ウッドルーフを演じるためにマジック・ マイクが持っていた筋肉質の体格から遠ざかりました。

体型を整えるために、俳優は非常に制限的な食事療法を行い、主にダイエットコーク、朝食の卵白、毎日の食事に鶏肉または5オンスの魚と少量の野菜を食べました。これにより彼の体重は大幅に減り、188ポンドから135ポンドまで減りました。

彼が許されたおやつはタピオカプリンだけだった。マシュー・マコノヒーは、できるだけ長持ちさせるために小さなスプーンで食べていたと告白した。

なんと、彼は実際にそれについてすべて私に話してくれました！彼は栄養士に会いに行き、完全に変身するまでに 4 か月という期限を自分に課しました。そしてそれはうまくいきました！彼はこの非常に厳格な食事計画を守り、毎週 3.5 ポンド体重が減りました。それは信じられないほどでした。完全に予定通りです。彼は望むときに正確に目標体重を達成した。とても感動的でした！

彼は、体重を減らすことはそれほど難しくなかったが、ライフスタイルを完全に変えることが最大の困難だったと主張しました。

同氏は、深く根付いた習慣を変えるのは疲れるし、時間が歪んだように感じられると説明した。午前9時30分になると、そろそろランチタイムのような気がし始めます。

そして、体重が筋肉質の183ポンドからやせっぽちの143ポンドに落ちるにつれて、彼の強さも同様に減少しました。

「腕立て伏せを5回やると痛くなります。 30フィートも走ると足が固まってしまうんです。」

その後、2016 年の映画ゴールドでケニー・ウェルズ役を演じる準備のため、6 か月で体重を 47 ポンド劇的に増やしました。

マシューは食欲に負けて、ピザやチーズバーガーを喜んで食べました。彼は運動もやめ、エレベーターを使えるときは階段も避けた。

彼は、チーズバーガーが大好きで、いつも食べていたと Page Six に語った。

私はさまざまなファストフード店を探索し、行ったことのない店、または長い間訪れていない店を試してきました。甘いものはあまり食べたくなかったので、チーズバーガーとビールがぴったりでした。

彼は後に、最大の課題は体重を減らすことだったと語った。

最大の課題は体重を減らすことで、特に体重を210ポンド以下にすることでした。 217から211、211から209までは簡単に落とせましたが、210の壁を突破するのは本当に難しかったです。その後、209 から 201 に移行するのは簡単だった、と彼は説明した。

マイケル・ファスベンダー

1981年のアイルランドハンガーストライキのリーダー、ボビー・サンズを演じるために、マイケル・ファスベンダーはわずか10週間で約40ポンドの減量に成功した。

医師の指示に従い、俳優は食事を大幅に減らし、イワシ、ベリー類、少量のナッツで構成された1日わずか600カロリーに減らした。

インタビューの中で、彼は自分自身を見て、自分がいかに痩せているかを実感し、骨が見えると述べた。

撮影が終わった後、最後の診察を受けました。彼は、私の前回の訪問時、私の体調が非常に悪そうだったと私に言いました。あまりにも彼の助手が私が癌にかかっているのではないかと思ったほどでした。彼は、彼女が私を見たときに実際にそう言ったと言いました。面白いことに、人々はこれらのことをあなたに直接伝えることはあまりありません。

撮影後、マイケルは再び普通に食事をし始めたときに消化器系の問題を経験しました。

私の食の旅は、私の大好物である日本食から始まりました。しかし、食べている間は本当に寒かったです！私の体は食物の処理にもう慣れていないので、熱を発生することができず、結局、分厚いノースフェイスのジャケットを着てそこに座ることになりました。

ヒラリー・スワンク

シドニー・スウィーニーが最近役作りをしたように、ヒラリー・スワンクは映画ミリオンダラー・ ベイビーでマギーという名の新進気鋭のボクサーを演じるために劇的に体を変えた。

女優は、経験豊富なアスリートのように見える必要があり、役のために信じられないほどの体調を整えるのにわずか90日しかありませんでした。彼女は、何年にもわたる熱心なトレーニングの成果と思われる肉体を、非常に短期間で達成しなければなりませんでした。

俳優は、彼らの毎日のトレーニングルーチンには、2時間半のボクシング、その後約1時間半から2時間のウェイトリフティングが含まれており、週に6日であると共有しました。

番組のプロデューサーは私に10ポンドの体重増加を目指して筋肉をつけることを望んでいました。実際、私は最終的に19ポンド増加し、体重は110ポンドから129ポンドに増加しました。これを達成するには、毎日 210 グラムのタンパク質を摂取する、非常に高タンパク質の食事を摂る必要がありました。

クリス・ヘムズワース

2015 年、クリス・ヘムズワースは映画イン・ザ・ハート・オブ・ザ・ シーで座礁した船員を演じたとき、大幅にスリムになった体で多くの人々を驚かせました。

オーストラリア出身の俳優は撮影中にソーシャルメディアに写真を投稿し、15ポンド以上体重を減らしたことを明らかにした。

「『ロスト・アット・シー』という新しいダイエット/トレーニングプログラムを試してみたところです」と写真の横にキャプションを添えた。

「お勧めしません。#IntheHeartoftheSea」と彼は言いました。

クリス・ヘムズワースは、マイケル・マン監督の別の映画の仕事を最近終えたばかりだったため、撮影を始めた時にはすでにかなり痩せていたと明かし、ソー役の時よりもさらに痩せていたと語った。彼は、1 日のカロリー摂取量をわずか 500 カロリーに制限することでこれを達成しました。

すでにかなり痩せている場合、体重を減らすのは特に困難です。各ポンドは実際よりもはるかに重く感じます。

飢えた男性をリアルに描くため、カナリア諸島での撮影が始まる数週間前から俳優たちは徐々に食べる量を減らした。

ザック・エフロン

10代の心躍るトロイ・ボルトンとして名声を高めて以来、一度も体調を崩すことはなかった。

2020 年の映画『ベイウォッチ』では、ザック エフロンは大幅な身体的変化を遂げ、顕著に筋肉質な体格とはっきりとした腹筋を備えた信じられないほどの体型になりました。

俳優は肉体的には素晴らしく見えましたが、後にその体格を構築することで重大な精神的健康上の問題を引き起こしたことをメンズヘルスに明らかにしました。

この有名人はオーガニックプロテインとサラダの厳格な食事を維持し、利尿薬（排尿量を増やすことで膨満感を軽減する薬）も使用していました。

彼は何ヶ月も信じられないほどハードなトレーニングに費やし、トレーニングは午前4時に始まり、常に疲労していました。

彼は、「私は不眠症になり始め、長い間、かなりひどいうつ病に陥っていました。」

「あの経験の何かが私を燃え上がらせてしまったのです。中心を取り戻すのに本当に苦労しました。」

以前の役で困難な経験をしたにもかかわらず、2023年の映画『アイアン・クロウ』でレスラーのケビン・フォン・エリックを演じたとき、ザックは依然として非常に肉体的な役を演じた。

ザック・エフロンは、毎日数時間をワークアウトし、ボリュームトレーニングと呼ばれるテクニックを使って約15ポンドの筋肉を構築したとバラエティに語った。

彼は、試合の撮影中は積極的にレスリングをし、数日間連続で毎日複数回パフォーマンスを行い、各試合は7分から15分続くと語った。

元ディズニースターは、「夢中になった」ほどワークアウトしたことを明かした。

彼は役の準備に何ヶ月も費やしたとバラエティに語った。それが彼の人生を引き継ぎ、完璧になりたいという衝動は不健康な強迫観念に変わりました。

2025-11-16 12:17