ソニア・クルーガーさん（60）が、完璧に引き締まった腕を作るために誓っているエクササイズを明かす

ソニア・クルーガーは、彼女のフィットネス法についての貴重な洞察をファンに提供した。

ブロンドの髪で知られるこの60歳のフィットネスインストラクターは、金曜のサンライズ番組に出演し、オンラインワークアウトプログラム「Strictly You」について語った。

大ファンとして、ソニアがどのように素晴らしい腕を手に入れるかを実際に見せてくれたとき、私はとても感銘を受けました。彼女はそれについて話すだけでなく、番組内でマットとナタリーを簡単なトレーニングに導きました。彼女が説教したことを実践しているのを見るのは素晴らしかったです。

「大事なのは痩せていることではなく、強くあることなのです」と彼女はトレーニングを始める前に語った。

ソニアは、ファンから引き締まった腕を実現する方法をよく尋ねられると述べ、結果を得るために彼女が頼っている 5 つのエクササイズを共有しました。

ナタリーは、女性も男性もソニアの腕を見て、自分たちも同じ体格になりたいと思うだろうと興奮しながら予測しました。

彼女は「タイタニック」と名付けたエクササイズで、腕を広げてトレーニングを開始した。

彼女は私たちに、レオナルド・ディカプリオが後ろに立っているふりをして、脈打つように上下に動くように指示しました。それから彼女は私たちに、腕を変えて反対側でパルスするように言いました。

「私たちはこれをレディフラップとも呼びます。」

次の演習では、ソニアが腕を頭上に上げ、テレビで長年の同僚に明らかに敬意を表しました。

彼女は「これは私の友人で『サンライズ』の常連であるグラント・デナイアーです。牛の乳を搾っているところです」と写真を紹介した。彼はこれに興奮するでしょう！

次のエクササイズは、イギリスの有名なスキージャンパー、エディザイーグルからインスピレーションを得たものです。ソニアは、腕を後ろに伸ばして低くしゃがみ、翼を羽ばたかせるように腕を素早く上下に動かしました。

「私はこの火口デートがうまくいっているとも呼んでいます。それはその動きの別名です」と彼女は冗談を言った。

ソニアは航空管制官になり、頭の上で Y 字を描く手の動きで飛行機に合図しました。

ナタリーとマットはどちらもソニアの簡単なトレーニングを楽しんだようで、筋肉が効いているのを感じました。

これは、ソニアが若々しい外観を維持するのに役立っていると信じているスキンケアルーチンについての詳細を共有した後のものです。

9歳のマギーの母親であり、社会人でもあるソニアさんは、忙しいのでシンプルなスキンケアを好むと語ります。

彼女は、Three Warriors の Radiant Complexion Serum を使用しています。これは、小売価格が 80 ドルと手頃です。

ソニアは2024年にビューティー・ダイアリーに、メイクアップ・アーティストのシモーネ・フォルテが、この美容液が一晩で肌に深く潤いを与え、翌朝には美しく化粧の準備が整う様子をとても気に入っていると語った。

さらに、「私が一番気に入っているのは、テレビのメイクを洗い流してラディアントコンプレクションセラムを使用すると、朝起きたときに肌が輝いて見えることを知っていることです。」と付け加えました。

「忙しい働くママのために、寝ている間に効果があるものなら何でもお届けします。」

ソニアはスリーウォリアーズの日焼けローションを愛用しており、わずか 10 分で日焼けしたような肌になれると言っています。

彼女は、少し色が変わるまではビーチには行かないと説明し、体重が増えている間に水着が縮むので、余分なカバーが必要だと冗談を言いました。

「（偽の）日焼けは自分が健康的に見えるように感じさせ、肌の色調も均一にしてくれます。」

2024年のデイリー・メール紙のインタビューで、ソニアはスキンケアの秘密を明かした。彼女は一年中健康的な肌を維持するために、保湿保湿剤、LEDライトマスク、高品質のセルフタンナーを愛用している。

彼女は、滑らかでふっくらとした肌の鍵は、水分補給、水分補給、水分補給であると主張します。

「冬は肌、髪、そして美容全般にとっても厳しい季節です」と彼女は言う。

週に 1 ～ 2 回、保湿マスクまたは LED ライトマスクを使用して、肌に潤いを与えましょう。

2025-11-14 11:19