今日からあなたの健康を変えるための7つの有名人の医者の秘密

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dr。 Gundry MDの作成者であるSteven Gundryは、国際的に高く評価されている心胸部外科医です。インターナショナルハートアンドラング研究所のメディカルディレクター、およびパームスプリングスとカリフォルニア州サンタバーバラの修復医療センターとしての役割において、彼は星がちりばめられた患者ベースを治療することで知られています。

アッシャーやケリー・クラークソンなどの有名な性格は、ガンドリー博士が「The Plant Paradox™」の食事療法を私たちに提示した後、変化を受け入れた人々の一人です。このアプローチは、有名人が体重を減らし、身体的変化を起こすことを支援しました。

4月15日に、医師は新しい本を公開し、すでに4つのニューヨークタイムズのベストセラーを含む彼のコレクションを拡大しました。 「The Gut-Brain Paradox」では、Gundry博士は、最適な食事とライフスタイルの決定を下すことで、20年以上にわたって人々が健康を改善するのを支援する洞察を共有しています。

今日、私はあなたが自己改善への旅を遅らないように勧めます。ガンドリー博士の知恵を注意深く聞いているフォロワーとして、私は彼が毎週と共有した7つの率直でありながら強力なヒントを学びました。これらの洞察は、内部と外側の両方であなたのウェルネスを全体的に変える可能性があります。

1.本当に発酵した食べ物を食べる

少なくとも1日の毎日の食事にSauerkraut、Kefir、Kimchi、および低糖のkombuchaなどの発酵食品を含めることは、プロバイオティクスとバイオティクス後の特性のために強くお勧めします。これらの食品は、炎症マーカーの低下と腸の多様性の増加に関連しているため、有益です。発酵プロセス中、有益な細菌は、レクチンなどの複雑な化合物をよりシンプルで消化しやすい形に分解します。

2。小麦と乳製品を除去または制限します

腸の脳のパラドックス。

3。より多くのダークチョコレートを楽しんでください

ダークチョコレートには、最適な健康を維持するために重要な有益なポリフェノールがたくさんあります。エンドルフィンの産生を刺激することにより、心血管の健康を助け、気分を高めます。その完全な利点を享受するために、毎日アアルカリゼーションされていないダークチョコレートのオンス（約30グラム）を消費します。

4。犬（または数匹）を取得する

犬の世話は、通常、1日に2回の散歩が必要なため、定期的な身体活動を促進します。この日常的な動きは、犬と一緒に過ごすと血糖値が低く、血圧レベルが低下することが多いため、心臓の健康に有益です。さらに、犬を飼うことはあなたの社会生活を後押しすることができます。これは全体的な健康に多くのプラスの影響を与えます。犬との相互作用は、人間の接触を増加させる可能性があります。これは、寿命に貢献する重要な要因であり、ストレスレベルを低下させます。

「これは私のお気に入りで、最も頻繁に起こる「処方箋」です。私は患者に配ります。」 –dr。犬の仲間の利点についてガンドリー。

5.「エクササイズ」スナックを試してください

私の情熱的に書かれた本「The Energy Paradox」では、運動に対するより柔軟なアプローチが伝統的な30分間のトレーニングと同様の利点をもたらす可能性があることを示唆する魅力的な発見を発表しました。この興味深い概念には、日常生活を1日中散在する3つの10分間の活動のバーストに分割することが含まれます。

これを想像してみてください：あなたの一日の分厚いスライスを運動に捧げる代わりに、あなたはあなたのスケジュールにシームレスに適合する小さくて楽しい「エクササイズスナック」を自由に味わうことができます。これらは、お気に入りの曲のボリュームを上げたり、ブギーになったりすることから、歯を磨きながらスクワットを演奏すること、または電話での会話に従事しているときに散歩することまで、さまざまです。

6。あなたの腸の世話をしてください

私の医療行為では、実証済みの有効性のために、新しい患者全員に対してGundry MDによるBio Complete 3をお勧めします。現在までに、1,000万本以上のボトルが販売されています。これはその成功の証です。このサプリメントは、プロバイオティクス、プレバイオティクス、およびポストバイオティクスの強力な組み合わせを特徴とする、腸の健康用に特異的に処方されたトリプルフェセットのソリューションです。これらの成分は、消化を改善し、通常の排便を促進し、エネルギーレベルを高めるために調和して機能します。フォーミュラは科学を念頭に置いて設計されており、腸の裏地の完全性を強化し、バランスの取れた微生物叢を促進することを目指しています。さらに、腸の脳接続をサポートすることは、精神的な明快さを高め、全体的な健康に貢献することができます。

7。断続的な断食を練習します

熱心な信者として、私は自分の摂食期間を1日6〜8時間に絞り込んで、消化器系に食品を効果的に処理するのに適した休憩を与えています。これにより、減量につながり、代謝の健康を高め、身体の自然な内部時計である概日リズムと同期する可能性があります。さらに、それはエネルギーを後押しし、炎症を軽減し、誰が知っているかを知っています。

Gundry博士の健康プログラムとウェルネスラインの詳細については、Gundrymd.comをご覧ください。

2025-04-24 01:25