マーベルの役のために肉体を完全に変えた12人のMCUスター

マーベル・シネマティック・ユニバースは、人々が巨額予算の映画に期待するものを変えました。壮大なストーリーと忘れられない登場人物が組み合わされており、これらの役を演じることで俳優は単にセリフを暗唱する以上のことが求められます。マーベルのヒーローや悪役になるには、通常、多くの体力トレーニングが必要です。これらのキャラクターは、その役を演じるだけでなく、ファンが長年コミックで知っている愛されている人物のように見える必要があるためです。

映画ファンとして、私はいつも俳優たちが自分の役にどれだけ献身的に取り組んでいるかに驚かされます。彼らは本当に全力で、激しいダイエットやトレーニングを通じて自分の体を完全に変えます。それは時にはかなり極端です。ただし、単にパーツを見るだけではありません。物理的に変身することは、彼らがそのキャラクターに真になり、より深いレベルで自分の力と弱点を理解するのに役立つようです。俳優が神や英雄を演じるために筋肉を大幅に増やしたり、壊れやすい人や幽霊のような人を説得力を持って演じるために体重を減らしたりすることをよく目にします。正直なところ、これらの身体的変化は映画そのものと同じくらい注目を集めることが多く、俳優たちはインタビューやプロモーション中にそのルーティンを共有しています。見てみると面白いですね！

コミックブックの役のために外見を変えたMCU俳優

クリス・プラット（スター・ロード）

クリス・プラットの役柄に合わせた身体的変化は本当に印象的です。彼はパークス・アンド・レクリエーションで愛すべき日常的な男アンディ・ドワイヤーを演じた後、ガーディアンズ・オブ・ギャラクシーで信じられないほどフィットしたスター・ロードを演じました。一時は体重が300ポンド近くあったプラットさんは、わずか6か月でなんと60ポンドも減量した。

彼のトレーニングには本当に感動しました！彼は P90X、ランニング、水泳、ボクシングをクレイジーに組み合わせて、基本的に考えられるあらゆる種類のトレーニングを行っていました。それに加えて、彼は一日に 4,000 カロリーもの大量の食事を摂り、体脂肪を減らしながら筋肉を増強して健康を維持しようとしていました。それは本当に献身的なアプローチでした。

クリス・プラットには本当に感動しました！最初のオーディションはうまくいかなかったものの、諦めず、努力が実を結びました。この役に就いたのは単なる幸運ではありませんでした。それは彼のキャリアを完全に良い方向に変え、彼が巨大なアクションシリーズを率いることができることを皆に示しました。それは彼がそれをやり遂げる献身的な意志を持っていたことを証明した。

クリス・ヘムズワース（ソー）

クリス・ヘムズワースはソー役の筋肉質な体格で有名ですが、その体格を手に入れるには何年もの努力が必要でした。映画ソー: ラブアンドサンダー のために、彼は漫画のキャラクターにさらに似るように努力し、毎日 6,000 カロリーもの膨大な量を食べて体重を 236 ポンドまで増やしました。

クリス・ヘムズワースは、信じられないほど筋肉質の体格を実現するために、1年かけて激しいウェイトリフティングとワークアウトを行いました。しかし、彼はその経験はひどいものであり、体に大きなダメージを与えたと述べ、二度と自分を追い込むことはないと付け加えた。ただし、次のアベンジャーズ映画でそれが必要な場合は、その必要はないかもしれません。

クリスチャン・ベール（ゴー・ザ・ゴッド・ブッチャー）

クリスチャン・ベールは、役柄に応じて外見を劇的に変えることで有名で、マイティ・ソー：ラブ＆サンダーのゴッド・ブッチャーとしての彼の役は特に印象的でした。彼は、バットマンなどの以前の役でのより筋肉質な体格とは対照的に、キャラクターの痩せていて不安な外観を作り出すために、体重を減らし、厳しい食事制限を行った。

補綴物や坊主頭を作るためのタトゥーを含む大規模なメイクアッププロセスにより、ゴーは恐ろしい骸骨のような外観を与え、彼をさらに威圧的にしました。クリスチャン・ベールは身体的変化に全力を尽くし、それが彼のパフォーマンスを形作ることを可能にし、結果としてゴールのゆっくりとした不安定な動きを生み出した。

クメイル・ナンジアニ（キンゴ）

クメイル・ナンジアニは、映画エターナルズのための肉体的な変化で多くの人々を驚かせました。彼はスリムなコメディアンとして知られていましたが、力強いスーパーヒーローのような体格を持つようになりました。彼は2019年に自分の新しい体を明らかにするために上半身裸の写真をインスタグラムで共有し、それはすぐにオンラインで人気となったが、後に彼はそうしなければ良かったと語った。

クメイル・ナンジアニは、トップトレーナーと栄養士の助けを借りて、1年をかけて自分の体を完全に変えました。彼は非常に厳格な食事療法を実践し、主に鶏肉、ブロッコリー、玄米などの食品を食べ、砂糖や加工炭水化物をほぼすべて絶ちました。

ナンジアニの変化を見てとても感動しました！それは簡単ではなかった、と彼は言いますが、体調を整えることが精神的健康を助け、実際に不安を和らげたと心から信じています。それが彼全体にどれほどの影響を与えたかを見ると驚くべきことだ。

ポール・ラッド（アントマン）

一見老けていないことで知られるポール・ラッドは、信じられないほどのシェイプアップをしてアントマンの役に専念した。 50代になっても、厳しい食事制限と運動習慣を続けた。彼は、低カロリーだが高たんぱく質の食事は不快だが必要なものだと説明した。 3か月間、彼はウエイトトレーニング、有酸素運動、体幹の強化に重点を置き、週に5、6日トレーニングを続けた。

彼はより彫刻的で引き締まった体を手に入れ、説得力を持ってスーパーヒーローを演じることができましたが、そこに到達するのは簡単でも楽しいことでもありませんでした。

ブリー・ラーソン（キャプテン・マーベル）

マーベル・シネマティック・ユニバース映画キャプテン・マーベルで主演を務める初の女性スーパーヒーローとしての役を準備するため、ブリー・ラーソンは9か月間厳しいトレーニングを積みました。始める前、ラーソンはそれほど身体的に活動的ではありませんでしたが、トレーナーと協力して基礎体力を強化しました。

彼女のトレーニングには、加重ヒップスラスト、腕立て伏せ、ブルガリアン・スプリット・スクワットなどのエクササイズが含まれており、最終的には体だけを使って5,000ポンドの車を押す力を身につけた。

役を身体的に体現することで、彼女はそのキャラクターをより深く理解し、それが自信を高め、より力を与えられたと感じました。

セバスチャン・スタン（ウィンター・ソルジャー）

ウィンター・ソルジャーとしても知られるバッキー・バーンズのセバスチャン・スタンの描写は、いくつかの映画の間に大きく変化しました。彼は細い脇役から、力強い体格の恐ろしい暗殺者へと成長しました。 シビル・ウォー/キャプテン・アメリカ のために、スタンは筋肉を 200 ポンド増やして増量に努めました。

スタンは、有名人のフィットネス専門家であるドン・サラディーノとともにトレーニングを行い、現実世界での強さと柔軟性の構築に重点を置きました。彼のトレーニングには、力仕事、筋肉増強運動、爆発的なジャンプ訓練などが含まれていました。スタンはただ役作りのために体調を整えようとしていただけではありませんでした。彼は自分が演じている強くて耐久性のあるキャラクターになりたいと思っていました。

ロバート・ダウニー・Jr.（アイアンマン）

ロバート・ダウニー・ジュニアは、アイアンマンの裕福で知性があり、慈善活動に富んだキャラクター、トニー・スタークを演じるために、大幅に筋肉を増強し、肉体的に強く見える必要がありました。彼は最初の映画のために、詠春拳に焦点を当てたウェイトリフティングと武術トレーニングを組み合わせて、20〜25ポンドの筋肉を獲得しました。

彼は毎日非常に高カロリーの食事を食べていました。体力を高めることは、見た目のためだけでなく、撮影現場で重さ70ポンドから90ポンドの重いアイアンマンスーツを扱う上でも重要であり、キャラクターの知性に見合った体幹の強さとスタミナを要求するためにも重要でした。

デイブ・バウティスタ（ドラックス）

デイブ・バウティスタはレスリングのキャリアからすでに絶好調だったが、ドラックス・ザ・デストロイヤーを演じている間に何度も体を変えた。 ガーディアンズ・オブ・ギャラクシーでは、彼はすでに印象的な体格をさらに引き締まった運動能力のある体格に彫刻しました。

最近、バウティスタは健康を改善するためと、より複雑な演技の機会を開くために、非常に筋肉質な体格から意図的に遠ざかりました。

ベネディクト・カンバーバッチ（ドクター・ストレンジ）

ベネディクト・カンバーバッチはドクター・ストレンジを演じるために体調を整えており、次回の『アベンジャーズ』映画でも同役に復帰すると予想されている。彼は、ウェイトリフティングやヨガの練習を重ねて、この役とその後の映画に向けて準備をしました。

ヨガは、複雑なワイヤーワークや難しいスタントに必要な体幹の強さと柔軟性を構築する、肉体的に厳しい役割に特に役立ちます。

ベネディクト・カンバーバッチが体調を整えるためにどれだけ食べなければならないかについて話しているのを聞いて本当に驚きました。彼は毎日プロテインを豊富に含む食事を5食とっていましたが、これは大変なことのように思えます。しかし、彼はまた、すべてのトレーニングが彼に信じられないほど強くなり、自信を本当に高めてくれたと言いました。それを聞くのは素晴らしいことです。

チャーリー・コックス（デアデビル）

次期シリーズボーン・アゲインでのデアデビル役に備えて、チャーリー・コックスは現実世界での戦闘スキルに焦点を当てた厳しいトレーニングプログラムを受けました。彼は単に体を大きくすることだけを目指していたわけではありません。代わりに、彼はMMAジムの専門家と協力して、本物の戦闘シーンに必要な強さと持久力を開発しました。

言っておきますが、この男は身体的な準備を真剣にとりました。脂肪の少ないタンパク質と良質な脂肪をたっぷり含んだ、1日6、7食の食事のことです。ただし、それは見た目だけではありませんでした。このレベルの献身的な取り組みにより、彼は実際のプロの格闘家から真の尊敬を集めており、それは彼が多くのスタントを自分でこなせることを意味しており、それを見るのはいつでも感心させられます。画面上でその違いを実際に感じることができます。それは単なる演技ではなく、彼の献身の証でした。

ヴィンセント・ドノフリオ（キングピン）

キングピンとしても知られるウィルソン・フィスクを演じるために、ヴィンセント・ドノフリオは、2015 年の Netflix シリーズデアデビルから大幅な体重増加を繰り返してきました。彼は役柄に応じて体重を変えることで知られており、キングピンの場合は、運動を通じて体力を維持しながら意図的に体重を増やしている。

その後の登場でキャラクターの大きなサイズを表現するために、ショーは俳優に大幅な体重の増減を繰り返すよう要求する代わりに、補綴物と詰め物を使用しました。これにより、俳優は健康を危険にさらすことなく、キャラクターの認識可能な外観を維持することができました。

2026-03-27 10:38