ミリー・マッキントッシュ、自身の「依存症の傾向」とアルコールをやめる決心をした瞬間を明かし、「意識がなくなるまで飲みたかった」と回想

ミリー・マッキントッシュは、かつては過剰な飲酒をしていたことを明かし、依存症の傾向があったことを認め、いつ飲酒をやめようと決意したかを説明した。

36歳の元メイド・イン・チェルシーのスターは、自分がアルコールに不健康に依存していることに気づき、2022年の夏に飲酒をやめた。

ミリーさんはウィメンズ・ヘルスUKに対し、たった1杯飲んだだけではアルコールをやめるのは不可能だとわかったので、完全にアルコールをやめなければならなかったと語った。

自分はアルコール依存症だと思うかと尋ねると、それは誰かがこの用語をどう定義するかによると彼女は答えた。

私は定期的にお酒を飲むわけではありませんでしたが、お酒を飲むと過剰に飲みたくなり、意識を失うまで飲み続けました。

この欲望に屈するのは私の健康に良くないことはわかっています。少しでも許すよりも、完全に回避するほうが良いのです。

ミリーは、自分がアルコール依存症に苦しんでいることを明かし、飲酒問題がさまざまな領域に存在すること、つまり大量飲酒する人全員が必ずしもアルコール依存症であるわけではないことについて語った。

彼女は依存症の傾向があることを認め、アルコール使用障害があると信じていると述べた。

必ずしもアルコール依存症ではないが、意図した以上に飲酒してしまうことが多い人々のグループがいます。

冷静になる必要があると思った瞬間を覚えています。それは私にとって本当の転機となり、前に進むためにはアルコールを完全に断つ必要があることに気づきました。

彼女は、二日酔いのときに経験した重度のパニック発作が、完全にお酒をやめる決意をするターニングポイントになったと説明した。

「そして今では3年半が経ちました。」

これは、ミリーがストレス反応を管理する方法を説明した際に、セラピストが彼女が不安に依存していると信じていると最近共有したことに続くものです。

リアリティスターの彼女は、最近新しいセラピストと仕事を始めたところ、そのセラピストの考えが彼女に強く共鳴したと語った。

ミリーは不安を減らし、よりリラックスする方法に取り組んでおり、その一環として毎日コーヒーを飲むこともやめました。

彼女は、自分の言った言葉が私にとても共感したと説明しました。私が不安を感じることに依存していると信じていて、毎日のコーヒーの習慣が実際に私の体を警戒し、ストレスを与え続けているのだと彼女は説明しました。

「私が朝コーヒーの代わりに飲んでいるものの一つは、一杯のボーンブロスです。

また、正式には感情解放テクニック (EFT) として知られるタッピングと呼ばれるテクニックも使い始めました。これは、ストレス、不安、圧倒されているときにすぐに落ち着くのに非常に役立ちます。「戦うか逃げるか」モードから抜け出すのに役立ちます。

このテクニックでは、アファメーションを繰り返しながら、顔のさまざまな場所を優しくタッピングします。たとえば、「たとえ不快な思いをしていても、私は自分自身を愛し、受け入れることにした」と言うかもしれません。

私がとても気に入っている心を落ち着かせるテクニックは、「心理的ため息」と呼ばれるものです。鼻からすばやく 2 回息を吸い、肩を上げます。そして—(深呼吸する)—すぐに脳内の何かがリセットされるようです。

ミリーは最近、毎日の食事を共有し、自分の食事が ADHD の管理にどのように有益であるかを説明しました。

このインフルエンサーは月曜日、精製砂糖の摂取をやめ、現在は加工されていない丸ごとの食事に焦点を当てていると語った。

ミリーは、毎日ボーンブロスから始まり、その後にタンパク質が豊富な食事が続くと語った。彼女は通常、80/20 ルールに従っています。ほとんどの場合は健康的な食事をしていますが、時々おやつを食べることは許されています。

ミリーは毎日の食生活をインスタグラムでシェアした。彼女は約1年前に精製砂糖を食べるのをやめたと説明しており、これについては以前にも簡単に言及したが、これまで完全には詳しく述べていなかった。

10日間の糖質デトックスを完了した後は、とても気分が良かったので、それ以来、加工されていない丸ごとの食べ物を優先して、その食事方法をほとんど貫いています。

私は自分のルーチンに厳密すぎるのは好きではありません。 80対20のバランスを目指します。正直に言うと、これは私のADHDの管理に大きな違いをもたらし、一日を通してより安定して穏やかに感じることができるようになりました。

この食べ方により、食に対する見方が完全に変わったと彼女は説明しました。彼女は現在、丸ごとの天然成分を優先することで、安定した血糖値を維持し、炎症を軽減し、体と脳の成長に必要な栄養素を与える食品に焦点を当てています。

マーク・ハイマン博士は、高度に加工された食品や過剰な砂糖を排除すると、体がどのようにしてエネルギーレベル、気分、集中力を自然に向上させることができるかについてよく議論しています。

「私にとって、それは制限ではなく、栄養を与え、食べ物を薬として考えることです。」

ミリーさんは、昼食にプロテインシェイクとスープ、夕方にカレーかシチューを食べるのが典型的な食生活だと語った。

彼女は通常、ボーンブロス、レモン入りの温水、電解質を一杯飲んで一日を始めると語った。この組み合わせは、彼女が水分を補給し、エネルギーを与え、十分な栄養を補給していると感じるのに役立ちます。

子供たちを学校に送った後、私は通常、プロテイン、アーモンドバター、ベリーで作ったスムージーを飲みます。通常、これで昼食まで満腹感が保たれますが、間にもう少しエネルギーが必要な場合は、少量のナッツを食べることもあります。

私は冬のランチにボリュームたっぷりの野菜スープをよく楽しみます。とても体が温まるので、私は通常、卵、魚、鶏肉を加えて腹持ちを良くし、タンパク質を補給します。

「午後におやつが必要な場合は、チアプディング、ナッツ類、ケトスナックなどが考えられます。

私は通常、カレー、シチュー、またはじっくり調理したものなど、たんぱく質源を中心に夕食を作ります。野菜は必ず取り入れますが、内容はシンプルにして、健康的で満足感が得られる食事に重点を置いています。

誰もがユニークで、私は専門家ではありませんが、私にとってうまくいったことを共有したいと思いました。

2026-01-27 19:56