パディ・マクギネスは、75日間の減量チャレンジで体を変えながら「自分自身を粉々に砕いた」と語る – しかし批評家は、ウイルスの流行は「燃え尽き症候群と怪我のレシピ」であると警告している

パディ・マクギネスさんは、一部の専門家が疲労や怪我につながる可能性があると警告する、人気はあるものの危険なフィットネストレンドに挑戦した際に、無理をしすぎたことを認めた。

テレビの司会者が、75 ハードチャレンジを完了した後、信じられないほど引き締まった体を披露し、ソーシャルメディアのファンを驚かせました。75 ハードチャレンジは、運動、健康的な食事、厳格な自制に焦点を当てた軍事訓練にインスピレーションを受けた厳しいプログラムです。

このプログラムで大きな成功を収めた人もいるかもしれませんが、すべての人に適しているわけではありません。ランダムまたは非論理的に見えるかもしれない一連の厳格なルールに従う必要があります。

52歳のマクギネスさんは、過酷なトレーニングがあまりにもきつかったため、毎朝ベッドから起き上がるのに体がこわばり、苦労したと語った。

彼は水曜日のスコット・ミルズ・ブレックファスト・ショーでいくつかのアドバイスを共有した：もし挑戦するなら、最初から無理をしないこと。

75 日間のプランには、毎日 45 分間のトレーニングが 2 回 (屋内と屋外で 1 回ずつ) 含まれています。屋内トレーニングはヨガのようなもので、ジムは必要ありません。屋外でのワークアウトの場合は、ハイキングやその他の身体活動でも構いません。とにかくアクティブに活動することです。

最初の数週間は完全に疲れ果て、精神的にも疲弊してしまい、ほとんどベッドから起き上がることができず、体は本当に痛かったです。そこで、トレーニング習慣を変えることにしました。

退屈を感じたマクギネスさんは、以前の Children in Need チャレンジからインスピレーションを得て、バイラルなトレンドに参加することにしました。彼は以前、改造したビンテージの子供用自転車で英国全土を5日間かけて自転車で横断し、慈善活動として750万ポンドを集めたこともあり、その成功を覚えていた。

彼は、Children In Need のチャレンジは信じられないほど厳しいものであり、どうやってそれを達成したのか不思議に思っていると述べました。その経験に触発されて、彼は、これまで慣れていたこととはまったく異なる、別の挑戦的な仕事に再び挑戦したいと考え、まさにそれを実行しました。

最近、約 6 週間の自由時間ができたので、しばらくやりたいと思っていたことについに取り組むことにしました。正直に言って、素晴らしかったです！それは本当に私の心を鍛え、より強くてより能力があると感じるのに役立ちました。あまりお勧めできませんが、本当に素晴らしかったです。

2019年に自らを「認定ドミネーター」と称するアメリカ人起業家アンディ・フリセラ氏によって創設されたこの75日間プログラムは、多くの場合大幅な減量につながる挑戦的な健康計画である。包括的なアプローチを通じて全体的な幸福を改善することを目的としています。

このプログラムは、次の 5 つの重要な習慣に焦点を当てています。健康的で厳格な食事を休憩せずに食べることです。毎日少なくとも3.79リットルの水を飲む。 45 分間のトレーニングを 2 回完了し、少なくとも 1 回は屋外で行う。毎日ノンフィクション本を10ページ読む。毎日写真を撮って進捗状況を追跡します。

これらのルールに正確に従うことが非常に重要です。 10 ページ読む必要があるのに 9 ページしか読まないなど、1 つでも不足している場合は、最初の日からプロセスをやり直す必要があります。

参加者はアルコールと「チートミール」を完全に避けなければなりません。また、プログラムは、人の現在のフィットネスレベルに関係なく、設計どおりに正確に従う必要があり、変更は許可されません。

テレビの司会者は、ビールと一緒にケーキやビスケットを食べ続けるという、2か月間続いた過食パターンをやめなければなりませんでした。

マクギネスはソーシャルメディアで前後の写真を共有し、その印象的な体格を明らかにし、その変化を「驚くべき」と呼んだ。

それを振り返って、彼は、決意さえあれば、どれほど多くのことをすぐに達成できるかに注目しました。

難しい仕事であることは認めつつも、「たとえ少しの決意でも、やってみる価値はある！」と挑戦を奨励した。

この考え方はフリセラの考えと非常に似ています。彼はよく、人生は決して理想的なものではなく、常に困難や避けたい課題に直面するものだと言います。

チャレンジを終えた参加者は、人生で最高の状態になり、精神的に大幅に改善されることが期待できます。

私は大ファンで、オンラインで多くの人がこのプログラムに熱中しているのを見てきました。このプログラムは、健康愛好家の素晴らしい協力的なコミュニティを構築しています。しかし、正直に言うと、私はそれが大好きですが、長期的には持続的なフィットネス、真の変革、真の自己改善を達成することについて、専門家はいくつかの深刻な懸念を指摘しています。私のような熱心なフォロワーとしても、これは注意すべきことです。

潜在的な欠点は、このチャレンジがそれほど長く続かないことです。2 か月半以内に完了する可能性があります。

すべてのガイドラインに従うことで、ほとんどの人が改善を実感できますが、専門家は、体には限界があり、急速にしか進歩しないと警告しています。劇的に加速した結果を期待するのは非現実的です。

この挑戦が終わると、仕事、家族、社会的関与などの日常生活が優先されるため、人々は以前の日常生活に戻る可能性が非常に高いです。

正直に言うと、ちょっとしたことを見逃してしまうのはよくわかります。今年の初め、パディ・マクギネスは、自分の健康的な習慣が道端に陥っていることに興奮していないと語った。ビールやお菓子をどれだけ食べていたかに驚いたと告白した。これは共感できる瞬間であり、私たち全員が時々自分自身を確認する必要があることを思い出させてくれます。

Move With Emma を運営するパーソナルトレーナーのエママキャフリー氏は、フィットネスを初めて始める人や中年期を迎える女性が、75 ハードチャレンジによる悪影響を特に経験しやすいのではないかと考えています。

彼女は、75 ハードは精神的な強さを高める方法として紹介されていますが、特に女性、特に 40 歳以上の場合、疲労や怪我につながることが多いと説明しました。

本当の永続的な変化とは、急激に急激に変化することではありません。自分のライフスタイルに合った、長期的に快適に過ごせるよう、着実かつ段階的な改善を行うことが大切です。

マキャフリー氏は、過酷なスケジュールではアスリートに休息や回復の時間が与えられず、それが怪我につながる可能性があると指摘する。

彼女は、休息なしで毎日 45 分間のトレーニングを 2 回行うと、体全体に炎症を引き起こし、使いすぎによる怪我のリスクが高まる可能性があると説明しました。

さて、聞いてください、もしあなたが始めたばかりなら、あなたの体は常に全力で取り組むことに対応できません。真剣に！これをめちゃくちゃにする人をたくさん見てきました。休息日を与えないと、筋肉は壊れてしまうだけです。それは強くなることではなく、小さな小さな涙が決して治らず、最終的には完全に疲れ果て、腱が痛くなったり、疲労骨折を起こしたりすることです。見るのは胸が張り裂けそうです！実際に体力を増強するには回復が必要です、信じてください。私はこれについてとても調べました!

そうですね、彼女のおかげでホルモンについて本当に考えさせられました！どうやら、女性が40歳を超えるなど、年齢を重ねるにつれて、私たちの体はより多くのストレスに対して反応するようです。そして彼女は、狂ったダイエットで飢えさせた後、運動で無理をしすぎると、コルチゾールのレベルが天井知らずに上昇する可能性があると説明しました。私たちの体はすでにより敏感になっているのに、私たちは体にあんなことをしてしまうのですか？正直怖いですが、とても理にかなっています！

ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが常に高いと、実際には目標に反して作用し、筋肉の減少、睡眠障害、特にお腹周りの体重増加を引き起こす可能性があります。私たちのトレーニングはストレスを増やすことではなく、軽減することに重点を置く必要があります。

2026-01-14 13:35