フィットネスと健康の熱心な信者として、私はライアン・レイノルズをデッドプールの筋肉質な姿に変えるドン・サラディーノの能力に感銘せずにはいられません。 15年にわたるパートナーシップにより、ドンはライアンの身体を深く理解し、ウェイド・ウィルソンの肉体的に厳しい役に備えて「デッドプール3」と呼ばれるカスタマイズされた9週間のサーキットを調整した。
デッドプールが第 4 の壁を突破するには本物の筋肉が必要ですが、 それをドン・ サラディーノが実現しました。
ライアン・レイノルズの長年のフィットネスインストラクターは、『デッドプール』と『ウルヴァリン』の撮影前に、47歳の俳優のための効果的なトレーニングルーチンの設計に関する洞察を共有しました。
「私は彼の体型についてよく知っている、とTopMob Newsがドンとの独占インタビュー中に報じた。私たちのプロとしてのパートナーシップが15年以上にわたることを考えると、それは興味深いことだ。」
この熟練したフィットネス トレーナーの熱心なファンとして、私は彼の専門知識を直接目の当たりにする特権に恵まれました。彼はブレイク・ライブリー、アン・ハサウェイ、セバスチャン・スタン、デイブ・ハーバーといったAリストの有名人をトレーニングするだけでなく、ライアンのこともよく知っています。その結果、彼は自分専用にオーダーメイドの 9 週間のサーキットを作り上げました。興味深いことに、このパーソナライズされたプログラムは、彼らが準備していた次期映画「デッドプール 3」と同じ名前を共有しています。この変革の旅に乗り出すことに興味がある人は、ここで詳細な内訳を自由に調べて、チェックアウト時に割引コード e-news15 を適用してください。 15% 節約できます。
購入する必要がある毎週 5 つのワークアウトを含む 9 週間のプラン全体を体験するために、ドンはライアンに何が期待できるかを垣間見せました。激しい運動を始める前に、ドンはライアンに、彼が「デンタルフロス」と呼ぶ準備運動をするように頼みました。ただし、この用語は歯科医療や 2010 年代半ばに流行したダンス トレンドとは関係ありません。
「彼はこの言葉を自分で作りました」とドンは説明した。 「血液の酸素化をわずかに高め、後に私たちにとって問題となる可能性のある筋肉を目覚めさせることです。」
ライアンがデッドプール 3 のレジメンに向けて体を準備するために必要なものに基づいて、日によってリラックスはさまざまな形で行われました。このプログラムは準備段階またはウォームアップ段階で構成され、可動性と柔軟性の向上、および片側のエクササイズに重点を置き、徐々に強化していきます。
毎日は下半身、上半身、腕、腹筋などの体の異なる領域に重点を置いたセグメントに構成されています。これらのセグメントには十分な休憩時間が含まれます。
一部のワークアウト ルーチンでは、「ラック キャリー」や「ジャンプ、投げ、キャリー」などのエクササイズを 5 セットも実行できます。ラックの運搬中は、重量のある機器を設定された距離にわたって運びます。ジャンプ、投げ、運ぶことで、ジャンプ、メディシン ボールの投げ、そしてそれを運ぶなどの素早いシーケンスを実行します。
ドンの指導によるライアンのトレーニング計画は彼をウェイド・ウィルソンに変身させるのに理想的でしたが、ファンはわずか数日、さらには9週間でスーパーヒーローの強さを獲得すると期待すべきではないことに注意することが重要です。結局のところ、ライアンは、以前の『デッドプール』映画製作前に、今回のようなオーダーメイドのトレーニング プランに従って、ドンとともに 10 年以上のトレーニングを費やしてきました。
「彼は過去15年間にその基礎を築いた」とドン氏は強調した。 「私たちは定期的に計画を立て、撮影が始まるまでそれを実行しました。それが各作品に対する私たちのアプローチでした。」
覚えておくべきもう 1 つの重要なツールは何ですか?バランスのとれた食生活。
トレーナーは、ライアンがサーモン、鶏肉、七面鳥などのたんぱく質源に加え、サツマイモ、米、キヌアなどの炭水化物、繊維や必須栄養素を摂取するいくつかの野菜を含むバランスの取れた食事をとっていると述べた。
とはいえ、たまにはちょっとしたご褒美をあげるのがNGだというわけではありません。ライアンですら贅沢をします。
私は毎日、自分のためにおいしいちょっとしたご褒美をワクワクしながら準備せずにはいられません。この楽しい調合品は、たんぱく質が豊富な粉末とボリュームたっぷりのオートミールを調和してブレンドしたものです。必須タンパク質と複雑な炭水化物の両方に対する私の欲求を満たす、何と完璧な組み合わせでしょう!
それにもかかわらず、ドンはデッドプール 3 のワークアウト ルーチンを誰にとっても効果的になるように慎重に設計し、 悪役との戦いに慣れていない人たちにもヒュー・ ジャックマンとともに確実なアドバイスを提供しています。
彼は、集中的にトレーニングすることよりも、一貫性を保つことが重要であると主張しました。ルーチン全体を一度に完了する必要はありません。時間がない場合は、トレーニング時間を減らしてください。ただし、全体を通して良いフォームを維持することを忘れないでください。
そして、デッドプール 3 のトレーニングをするかどうかにかかわらず、ドンは量よりも質が優れていると述べています。
「最初から全力でやるべきだと思われがちですが、自分自身を大切にすることを忘れないでください。すぐに過剰な重量を追加するのではなく、徐々に慣れて、正しいテクニックを習得することに集中してください。定期的にセッションに参加し、指示に従って動くことで、印象的なものになります」進歩はその後に続くだろう。」
現在デッドプールとウルヴァリンが劇場公開中です。
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2024-07-26 12:17