デビッド・ベッカムの衝撃的な変容：わずか14週間で50で裂けた方法！

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デイビッド・ベッカムが、世界中で看板を飾るように運命づけられた画像のためにぴったりのブリーフで半で結合したポーズをとることを提案されたとき、不本意のヒントが彼の心を越えたかもしれないことは理解できます。

彼のサッカーのキャリアの最盛期において、「ゴールデンボール」として愛情を込めて知られる男は、彼の肉体的な外観について少し自意識を感じ始めました。

5月2日に50歳の誕生日にマイルストーンに近づくと、カルビンクラインのキャンペーンを飾ったとき、写真撮影のために最後にそれをすべてむき出しにしてから10年以上が経ちました。

最終的に、実質的な説得の後に屈服し、ヒューゴのボスからの魅力的な財務提案と相まって、ベックは一歩を踏み出すことを選択しました。

彼は妻のビクトリアとホームジムで長年のトレーニングのためにすでにかなり適していましたが、昨年の終わりに向かってニューヨークで発生したボスワンボディウェアキャンペーンの写真撮影の理想的な体格を達成するためにさらなる努力が必要であることを認識しました。

そして、彼はそれをするのにわずか14週間でした。

ビクトリアの有名な厳密な自制心と厳格な食習慣と比較して、デビッドがこの3か月間に自分自身を受けたことは、比較するとほとんどカジュアルに思えました。

デイビッドは、50歳でパブリックディスプレイで下着に戻ることは、彼が熱心に予想していなかった経験であると認めました。

10年前、私は驚いたことに、ズボンを切ることにしました – 繰り返しを予想していなかったアクション。当時、私は重大なストレスを受けていたので、そのコミットメントを行うようになりました。その後、私は自分自身の準備に14週間のスパンを捧げました。

「食べ物とワインを愛している人として、私はそれを14週間切り取り、ちょうどそれを求めました。」

チームGB柔道の前のメンバーであり、柔術の黒帯の前のメンバーであるボビー・リッチは、彼が思い切っているように勧めました。ボビーは個人のパーソナルトレーナーです。

ここで、彼はベックスの背中の体の背後にある秘密をケイティ・ハインドに独占的に明らかにしています。

キッチンの門限

コーチは、ボビーがしっかりしたガイドラインを設定したことを強調しました。午後8時以降は食事をしません。デビッドは毎日3回の食事を必要とし、午後遅くに夕食を食べる必要があるため、これは重要でした。これにより、食べ物を消化するのに十分な時間が与えられ、寝る前にデビッドに余暇を与えます。

消化を支援することに加えて、夜遅くに食べ物を摂取すると、体重が増加する可能性があります。彼の朝のトレーニングが早く始まることを考えると、この食事パターンは、ジムに到着すると無気力になることを妨げました。

ワインはありません

ベックは、彼の知識と高級ワイン、特に3,000ポンドのシャトームートンロスチャイルドのボトルで有名です。ボビーによると、デビッドは大量の飲酒者とは見なされていませんが、夕食や寒い夕方にいくつかのグラスを楽しんでいるので、それをあきらめることは少し苦労しました。幸いなことに、撮影はクリスマスの前に完成し、ホリデーシーズン中にアルコールなしで彼を避けました。

ダイエットの目標

デビッドの14週間のプログラムでは、彼は毎日3回の食事を一貫して消費し、各食事は思慮深く栄養的に構成されています。デビッドの毎日の摂取量が2,000〜2,500カロリーの範囲内に収まるようにするために、ボビーはソースや慎重に管理されたポーションサイズなどの特定のアイテムを制限しました。朝食の場合、デビッドは通常、ポーチドエッグまたはスクランブルエッグを持っていましたが、目玉焼きは立ち入り禁止でした。さらに、ボビーの推奨に従って消化を支援するため、おridgeは許可されました。

果物はしばしば健康であると考えられていますが、どんな甘いものも禁止されていました。簡単に言えば、デビッドはすべての甘い風味の果物を避けなければなりませんでした。これには、通常、マンゴーやパイナップルなどの楽しいものが含まれています。そのため、マンゴーやパイナップルなどの熱帯果物は立ち入り禁止でしたが、代わりにグレープフルーツやメロンなどのエキサイティングな選択が許可されていませんでした。

私の健康の旅では、炭水化物の摂取量を大幅に減らし、カボチャやヒマワリの種で豊富な特定の種類のパンを消費することが許可されました。しかし、これらは私の食事で厳密に制限されていました。

ボビーによると、デビッドは食事、特にパスタとイタリア料理を含む料理を調理することに非常に情熱を傾けていました。しかし、それを与えることは彼にとって非常に重要でした。さらに、彼は食事から精製糖を排除しなければなりませんでした。

さらに、彼は快適さだけでなく、彼のお気に入りのスナックの楽しささえも奪われていたので、ベックでは人生は特に難しいように見えました。彼はしばしば塩と酢のチップに対する彼の愛を表明し、豆を手に入れたトーストを表明しましたが、これらの御treat走は彼に届きませんでした。

ボビーは、「たまにスナックが貢献できるカロリー摂取量をどれだけ追加するかは驚くべきことです。」と述べました。それで、彼らは去る必要があると判断しました。

タンパク質パワー

ボビーによると、彼とデイビッドが共有した主な目的は、ボビーの筋肉質の体格、特に腹部の筋肉を高め、写真撮影のために「chiゼル」の外観を作成することでした。この目標を達成するために、彼らは主に鶏肉や魚などの供給源から大量のタンパク質を食べることを目指しました。

ライフスタイル愛好家として、私のいつもの正午や夕食には主にタンパク質が詰め込まれており、私の皿の上に快適に彼らの場所を見つける活気のある野菜の品揃えが伴います。

彼が必要な栄養素をすべて手に入れていることを確認するために、デビッドはIM8と呼ばれる新しいサプリメントを使用することを選択しました。この毎日のフォーミュラは、粉末とカプセルの両方の形で提供されます。抗酸化物質であるCoq10とMSMが詰め込まれており、関節痛を軽減することで知られています。さらに、IM8には、消化を助けるプレバイオティクス、消化を助ける有益な細菌株、および体内のタンパク質、炭水化物、脂肪を分解するのに役立つ消化酵素が含まれています。

プロのようにトレーニングします

ボビーは、20年間のトレーニング経験で、試合の前にボクサーを準備することに例えて、ベッカムの写真撮影の準備は一定ではなく、14週間にわたって強度で変動したと述べました。

ボビーによると、最大速度でエンジンを絶えず走らせることは健康ではありません。代わりに、彼はそれを循環的に操作することを提案しています。

しかし、ベックが£45のボクシングトランクに足を踏み入れたとき、彼は体力の頂点に達しました – 戦いの準備をしているボクサーのように。

新しいボールをお願いします

デビッドはサッカーをするだけではありません。彼は彼の生涯を通してゴルフとテニスも試しました。しかし、彼は最近、フィットネスを維持する新しい娯楽を発見しました – パデル。テニスと同様に、それはラケットスポーツですが、裁判所はサイズの3分の1に過ぎません。ボビーは、ベッカムがメキシコで始まった両大陸で、彼がチームの職務のために米国に旅行するたびにロンドンとマイアミに参加したこのゲームをプレイしていると述べています。ボビーはそれが楽しいだけでなく、彼のフィットネスにとっても有益であると感じています。

ボビーによると、彼は有酸素運動で素晴らしいものであり、本当に楽しんでいます。さらに、彼は一貫してワークアウトを独立して続けたため、理想的な研修生でした。これは、彼のワークアウトルーチンが主に筋力トレーニングに焦点を当てることができることを意味します。

自宅では、デビッドは時々、セッション中に彼のトレッドミルを有酸素運動に使用したり、階段を登ったりしましたが、ロンドン中心部のオランダ公園のビクトリアと共同所有する2,500万ポンドの大邸宅にあるモダンなジムも訪れました。

ボールのベル

デビッドの最も筋肉質の体格を達成するために、焦点は、バーベル、ダンベル、ケトルベルのさまざまなタイプのウェイトにありました。彼の毎日のトレーニングは通常60分から90分続き、バーベルを使用したデッドリフトで構成される挑戦的なルーチンを伴い、ケトルベルのエクササイズによって腹筋を彫りました。ダンベルは、主に彼の腕を強化するために、彼のレジメンにも組み込まれました。

献身的な研修生として、私も「バトルロープ」を自分のルーチンに取り入れました。これらは頑丈で実質的なロープが頑丈な表面に固定されており、両手を使用して地面に激しく揺れたり、叩かれたりします。私は、最大の効果を得るために、3〜4個の激しい瞬間のセットに従事しました。

フィットネスの旅では、スクワットを定期的にルーチンに取り入れることで、下半身、特にglut部を強化することに熱心に集中しました。良いウォームアップに続いて、私は厳しい日に20セットの20セット、またはそれほど要求の少ない日に12の3セットで自分自身に挑戦します。

「脚の日」や「腹筋の日」などの個々の体の部分をターゲットにするために特定の日を捧げる代わりに、ボビーのワークアウトルーチンは、毎日完全な全身トレーニングを強調しています。

クラスに加えて、コアケーブルツイストと一緒にプルアップが含まれていました。これは、中央部と腹部の筋肉を強化し、強化するのに役立つワークアウトです。

私はいつも、ひねり、高いステップ、ヒップサークルのあるランジのような爽快なストレッチでセッションを締めくくります。これらのエクササイズは、より要求の厳しいトレーニングのために私の体を効果的に準備します。

ボビーは、デイビッドが彼の印象的な最終的な結果を達成する上で一貫性が重要な役割を果たしたことを強調しました。 「彼は運動の背景のために身体的にフィットするという利点がありましたが、この特定のルーチンは彼の通常の演習よりも挑戦的でした。」

多様性は人生のスパイスです

ボビーは、トレーニングルーチンを変更することを提唱しています。彼は、同じエクササイズに固執するのは簡単ですが、「心を刺激し続ける」ことが重要であると主張します。彼は精神的側面を考慮することの重要性を強調し、それが精神的な関与を維持し、可能な限り最も運動をすることとのバランスをとることの問題であると説明します。

デビッドにとって、マイアミへの旅行は、時差ぼけと食事の準備の問題のために彼のトレーニングルーチンを混乱させました。しかし、ボビーはズームを介して接続して一貫して利用可能でした。

眠れる森の美女

ボビーによると、他の人と同じように、他の人と同じように、毎晩約7時間半の睡眠が必要です。夕食後、彼は仕事に努力するすべての努力に約半分に貢献するので、彼は寝る前にリラックスするのに少し時間がかかりました。

Davidにとって、Downtimeは、世界のどこにいても、ビクトリアと一緒に魅惑的なテレビシリーズを楽しんでいても、FaceTimeに子供たちに追いつくことを意味します。しかし、彼の最も大切な瞬間は、娘のハーパーと一緒に「花嫁の父」を見ることを含みます。しかし、午前8時に来て、デビッドはボビーの次のトレーニングのために到着するために警戒し、準備ができている必要があります。

そして最後に – 報酬

最終的に、ダビデの勤勉な努力は、写真家のMert AlasとMarcus Piggottによって巧みに捉えられた広々としたニューヨークのロフトでの15時間の写真撮影セッションの直前に報われました。

ついに、ボビーが発表したように、デビッドは彼の喜びを隠すことができませんでした – それは単に優れた最終製品によるものではありませんでしたが、彼を辛抱強く待っているので、彼が14週間育てた渇望である彼の愛するピザの積み重ねだったからです。

ブルックリンの飲食店であるルカリから快適な驚きが現れました。ルカリは、デビッドがしばしばマルゲリータとペパロニのピザにふける場所であり、通常、彼の好まれたフランスの赤ワインの寛大な注ぎで終わります。

2025-02-28 20:20